Jan 9, 2025 · Secara dasarnya, senaman merupakan satu aktiviti yang akan membuatkan anda berpeluh, tercungap-cungap dan meningkatkan kadar degupan jantung. Malah, tujuan utama senaman juga untuk jadi lebih sihat dari segi fizikal– ini manfaat bersenam yang utama.

Dec 13, 2023 · Senaman meningkatkan keupayaan kita untuk melakukan aktiviti harian, dan ia membantu kita mengelakkan daripada jatuh—penyebab utama kecederaan dan kematian, terutamanya dalam kalangan orang yang lebih tua.

Mar 24, 2021 · Cari saja mana-mana dinding kat rumah dan korang boleh cuba senaman ini. Senaman ini akan lebih fokus pada dada, tangan, bahu, triceps dan biceps. Ianya boleh membantu menguatkan otot di bahagian tangan, meningkatkan kestabilan badan serta membina otot di bahagian dada dan bahu.

Rutin senaman yang seimbang termasuk senaman aerobik dan latihan rintangan, serta hari pemulihan dan mobiliti. Apakah faedah bersenam? Sebaik sahaja anda mempunyai rutin senaman yang mantap, anda akan mula mendapat banyak faedah daripada aktiviti biasa.

Senaman ialah aktiviti fizikal yang lebih tinggi intensitinya daripada aktiviti harian. Tujuannya adalah untuk mendapatkan manfaat kesihatan baik dari segi fizikal dan juga mental. Senaman boleh menjadi tabiat jika kita memilih aktiviti yang kita seronok untuk melakukannya.

Jan 12, 2025 · Dengan senaman mudah dan ringkas, anda boleh kekal aktif dan sihat walaupun berada di rumah. Artikel ini akan membincangkan definisi, faedah, contoh senaman, serta beberapa tips untuk memulakan rutin senaman.

Sep 17, 2021 · Senaman didapati berkesan untuk memperbaiki dan meningkatkan taraf kesihatan terutama bagi mereka yang berpenyakit dan bermasalah seperti penyakit jantung, diabetes, kegemukan, hipertensi dan osteoporosis. Senaman membantu seseorang itu hidup dengan lebih cergas dari aspek fizikal dan metal.

Anda boleh memantau kemaraan anda dengan membuat catatan senaman. Alat-alat penjejak senaman, aplikasi senaman, atau telefon bimbit baru dan jam tangan pintar boleh membantu anda dengan semua ini, dan ia semua sangat mudah digunakan. Oleh itu, kenapa perlu ditunggu? Mula bersenam sekarang!

Jul 13, 2021 · Lama-kelamaan, anda boleh mula meningkatkan tahap intensiti senaman untuk membantu kekalkan kecergasan serta hilangkan berat badan yang diingini. Tetapi sebaiknya, dapatkan rundingan dan nasihat doktor terlebih dahulu mengenai jenis senaman yang bersesuaian untuk anda lakukan.

Jun 5, 2024 · Aktiviti senaman merupakan aspek terpenting dalam kehidupan kita bagi mendapatkan kesihatan menyeluruh. Semua individu tidak kira tua ataupun muda perlu menjadikan senaman dan aktiviti fizikal sebagai salah satu rutin kehidupan mereka bagi memastikan kesihatan sentiasa berada dalam tahap yang baik. Jadi, mengapa kita perlu melakukan senaman?